第1回

病院へ通わないですむ「健康年齢」は、男女とも70歳代まで。

疲れやすい、スタミナがない、足・腰が重い、運動不足で太った…！

50〜60歳以上の方でこのぐらいなら、今から十分まに合います。

どんな種目でも良いのです。何か、スポ−ツをする習慣をつけましょう！

スポ−ツ科学が勧める運動は、軽く汗ばみながら息切れしない強さで、長く続けられる種目です。

なまけたらダメ！

雨が降った、風が吹いた、寒い暑い、一人ではどうも運動が面白くない、やめたくなる原因はいくらでもあり、意志が強くないと長続きしません。

一般に40歳からのスポ−ツは、次の条件が必要です。

（1）週に最低1〜2回の頻度で定期的に行なう。

（2）勝敗にこだわらず、極端に緊張しないように。

（3）疲れていたり、気が向かない時は休む勇気をもつ。

（4）炎天下や寒冷時は避け、室内種目を楽しみましょう。

（5）一人でやるより、気のおけない仲間とプレ−する。

参加人口ナンバ−・ワン！

レジャ−白書2006（財団法人 社会経済生産性本部）によれば、05年のスポ−ツ部門では、ボウリングが参加人口ナンバ−・ワンでした。（2，760万人）

全公協シニアパンフ「アクティブなシニアを目指して！」（宮田哲郎氏執筆）より掲載。