ねんりんピック ふくおか 2005 ウォ−クラリ−

●新しいウォ−キングの提案　医師　泉 嗣彦 氏

一日、1000歩多く歩く、1000歩というのは、平均的な大人が歩いておよそ10分ほど。

10分くらいなら、どんなに忙しい人でも、作り出すのはむずかしくないでしょう。

さらに歩数には、場所を移動するための歩行だけではなく、日常生活のさまざまな行動にあるすべての歩行も含めます。

家事や仕事をしながらより多く歩く。

近い距離なら電車やタクシ−に乗らず機敏に歩く、記録したり仲間をつくったり、日常生活の延長上にある楽しいウォ−キングを習慣として長く続ける。

無理をせず、やりすぎず、がんばらず、けれどもあきらめない。

多く歩くようにして6週間すごすと、検査値にはたいていの場合改善の兆しが表れます。

特に、肝機能の数値は変化が早いので、すぐによい結果が出ることが多いようです。

医師がすすめるウォーキングへ

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ウォ−キング57.5％、水泳23.0％、テニス4.6％、その他14.9％

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健康のため88.8％、ストレス解消・気分転換58.0％、体力増強41.3％、友達をつくる9.8％、生きがいのため3.5％