●単純な習慣の良し悪しが寿命を左右●

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●単純な習慣の良し悪しが寿命を左右　東北大学公共政策大学院教授　坪野　吉孝　氏

まずは下記をご覧頂きたい。

生活習慣スコアの計算方法
�@たばこ　　　　１点　吸わない
　　 　　　　　　　０点　吸う
�Aアルコ−ル　１点　飲まないか、１日平均２２．８ｇ＊未満
　　 　　　　　　　０点　１日平均２２．８ｇ以上
�B歩行時間　　１点　１日１時間以上
　 　　　　　　　　０点　１日１時間未満
�C体格　　　　　１点　やせ過ぎでも太り過ぎでもない（体格指数＊＊１８．５以上３０未満）
　　　　　　　　　０点　やせ過ぎ（同指数１８．５未満）か、太り過ぎ（同指数３０以上）
＊　日本酒なら１合、ビ−ルなら中瓶１本、ウィスキ−ならダブル１杯に相当
＊＊体格指数＝体重（�s）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

ご自分のスコアが何点になるか、計算して頂きたい。

この点数ごとの死亡率を筆者らが調べ、２００４年に専門誌に報告した。宮城県の中年男女約２８，０００人を対象に、１９９０年から１１年間の追跡調査を行い、１，２００人の死亡を確認した。

男性では、生活習慣が不健康でスコアが０点のグル−プの死亡率を１００とすると、スコアが１点から４点満点まで上がるにつれて、死亡率は８３、６０、５２、２５と段階的に下がった。０点と４点満点では、死亡率で実に４倍の開きがあった。女性も同様の結果だった。

生活習慣スコアの１点の差を年齢の差に換算すると、男性では２．８年、女性では４．８年に相当した。つまり例えば、同じ６０歳の男性でもスコアが０点の人（たばこを吸い、大酒を飲み、あまり歩かず、やせすぎか太りすぎ）は、スコアが４点満点の人（たばこを吸わず、酒は飲まないかほどほど、よく歩き、やせすぎでも太りすぎでもない）と比べ、体の中の老化が１０年以上進んでいることになる。

この栄養素にあのサプリメント、このデ−タにあの研究……。健康に関心を持つ私達に向けて、新しい情報が次々に飛び込んでくる。重要で有用な話も無論多い。

だが同時に、上記スコアにあげたような単純な生活習慣等の良し悪しで、人の寿命がかなり決まるのも確かだ。氾濫する情報に惑わされず、シンプルな習慣を着実に実行することが、最新の科学的根拠に基づく健康法にもなるわけだ。

ご家族にもスコア得点を計算してもらい、点数を上げて「若返り」のために何ができるか、一緒に話し合われてはいかがだろうか。そんな風に今回の情報を活用して頂ければ幸いだ。